Uống sữa hạt điều có tốt không? Mẹ bầu cần lưu ý gì?

Khi mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh lựa chọn sữa bầu để bổ sung dinh dưỡng, mẹ cũng có thể lựa chọn sữa hạt để giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Vậy bà bầu uống sữa hạt điều có tốt không? Hãy cùng Richer Milk tìm hiểu ngay nhé!

Mẹ bầu uống sữa hạt điều có tốt không?

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất béo tốt dồi dào, sữa hạt điều không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Cùng khám phá những lợi ích bất ngờ mà loại sữa này mang lại nhé!

>>  Sữa hạt điều có nóng không? Lợi ích bà bầu nên biết?

• Nguồn cung cấp chất béo lành mạnh: Sữa hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.

• Protein thực vật dồi dào: Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tế bào, mô, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ.
• Khoáng chất và vitamin: Sữa hạt điều chứa nhiều vitamin E, magie, đồng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tạo máu cho cả mẹ và bé.
• Chất xơ: Giúp mẹ bầu giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.
• Dễ tiêu hóa: Nhiều mẹ bầu thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose có trong sữa bò tự nhiên. Một phần là do khi cơ thể thiếu enzyme lactase để phân hủy lactose, sữa sẽ không được tiêu hóa hoàn toàn, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy . Sữa hạt điều là một lựa chọn nhẹ nhàng hơn, giúp giảm tình trạng ợ hơi, đầy bụng.

Sữa hạt điều kết hợp nhiều loại hạt khác cung cấp nhiều vitamin

Mẹ bầu uống nhiều sữa hạt điều có tốt không?

Mặc dù sữa hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc uống quá nhiều sữa hạt điều sẽ dẫn đến một số vấn đề như:

• Dễ tăng cân: Sữa hạt điều vẫn chứa calo, mẹ bầu uống quá nhiều sữa hạt điều có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn trong thai kỳ.
• Rối loạn tiêu hóa: Chất xơ quá nhiều có thể làm mẹ bầu đầy bụng, khó tiêu.
• Thiếu hụt một số chất dinh dưỡng: Sữa hạt điều không cung cấp đủ canxi và vitamin D như sữa bò, chính vì vậy mẹ bầu cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng từ nguồn khác.

Lưu ý khi mẹ bầu uống sữa hạt điều

Việc mẹ bầu uống sữa hạt điều là một lựa chọn rất tốt, nhưng như đã chia sẻ, việc uống nhiều sữa hạt điều có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cũng như sự phát triển toàn diện của cả mẹ và bé, mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Uống với lượng vừa phải: Mẹ bầu không nên quá lạm dụng uống nhiều sữa hạt điều, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng phù hợp.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Sữa hạt điều chỉ là một phần trong chế độ ăn của mẹ bầu, cần kết hợp với các loại thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Nên chọn các sản phẩm sử dụng hạt điều được trồng và chế biến tại các vùng đất có khí hậu và điều kiện tự nhiên thuận lợi, đảm bảo chất lượng hạt tốt nhất. Đặc biệt lựa chọn các thương hiệu sữa hạt uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được nhiều người tin dùng như sữa hạt điều Richer Milk chẳng hạn.
• Bổ sung canxi và vitamin D: Nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai và vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm chức năng.

Sữa hạt điều giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong thai kì

Cách chọn và sử dụng sữa hạt điều an toàn cho mẹ bầu

Mang thai là thời kỳ quan trọng với mẹ bầu, vậy nên khi chọn uống sữa hạt điều, mẹ bầu nên chọn và sử dụng sữa hạt điều sao cho hợp lý. Và dưới đây là một vài lưu ý nhỏ: 

>>  Sữa hạt điều có tốt cho bà bầu không? Lợi ích mẹ bầu nhận được?

• Chọn sữa hạt điều nguyên chất: Ưu tiên các sản phẩm không chứa đường, chất bảo quản, đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho mẹ bầu.

• Uống sữa hạt điều vào thời điểm nào: Mẹ bầu nên uống sữa hạt điều vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính để cơ thể hấp thu tốt nhất.
• Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Mẹ bầu có thể kết hợp sữa hạt điều với các loại trái cây, ngũ cốc để tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn.

Bổ sung một ly sữa hạt điều mỗi ngày giúp mẹ tràn đầy năng lượng

Các cách kết hợp sữa hạt điều đa dạng cho mẹ bầu

Ngoài uống sữa hạt điều trực tiếp, mẹ bầu cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra những món ăn ngon, bổ dưỡng. Sự kết hợp này sẽ khiến mẹ không cảm thấy nhàm chán khi dùng sữa hạt điều nhiều. Mẹ tham khảo một số công thức kết hợp dưới đây.

- Sữa hạt điều kết hợp với trái cây tươi giúp tăng cường vitamin và khoáng chất:

• Sữa hạt điều chuối: Chuối chín nghiền nhuyễn kết hợp thêm vào sữa hạt điều, rắc một chút quế.
• Sữa hạt điều dâu tây: Dâu tây tươi xay nhuyễn, trộn đều với sữa hạt điều, thêm vài viên đá.
• Sữa hạt điều xoài: Xoài chín xay nhuyễn, thêm sữa hạt điều, một chút mật ong rừng.

- Sữa hạt điều cùng 1 loại sữa hạt khác để giúp mẹ bầu tăng cường chất béo và protein:

• Sữa hạt điều hạnh nhân: Kết hợp sữa hạt điều với sữa hạnh nhân, thêm một ít bột cacao, đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu.
• Sữa hạt điều óc chó: Thêm một vài quả óc chó giã nhỏ vào sữa hạt điều, rắc một ít quế.

- Kết hợp sữa hạt điều với các loại bột để tăng cường năng lượng và cải thiện hương vị:

• Sữa hạt điều matcha:  Kết hợp bột matcha vào sữa hạt điều, khuấy đều.
• Sữa hạt điều cacao: Sữa hạt điều trộn cùng cacao, thêm một chút đường hoặc mật ong là mẹ đã có ngay một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. 

Với những thông tin được cung cấp ở trên, chắc chắn mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “uống sữa hạt điều có tốt không”. Tuy nhiên, mẹ nên sử dụng sữa hạt điều một cách hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ.