Uống sữa hạt điều có béo không? Uống như thế nào để giữ dáng
Sữa hạt là một trong những xu hướng hiện nay, được nhiều người lựa chọn sử dụng để cải thiện sức khỏe. Thế nhưng, uống sữa hạt điều có béo không lại là vấn đề rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vậy sự thật như thế nào? Mời bạn cùng Richer Milk tìm hiểu nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa hạt điều
Nhắc đến sữa hạt điều, chắc chắn ai cũng biết nguyên liệu chính của thực phẩm này chính là hạt điều. Đây là loại hạt giàu chất dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sữa hạt điều chứa rất nhiều dinh dưỡng
Sữa hạt điều có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, nổi bật là:
- Chất béo không bão hòa đơn: Hạt điều chứa khoảng 82% chất béo không bão hòa đơn. Loại chất béo này không chỉ an toàn cho sức khỏe tim mạch mà còn có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
- Protein: Mặc dù sữa hạt điều không dồi dào protein như sữa động vật nhưng vẫn cung cấp một lượng protein đủ để hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp.
- Vitamin E: Sữa hạt điều chứa một lượng lớn vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương và góp phần duy trì làn da khỏe mạnh.
- Magie: Trong sữa hạt điều còn chứa magie. Đây là một khoáng chất quan trọng, giúp duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Kẽm: Sữa hạt điều cũng cung cấp kẽm, một khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch và quá trình chữa lành vết thương.
- …
Với hàng loạt dưỡng chất tốt cho sức khỏe được đề cập ở bên trên, sữa hạt điều là lựa chọn lý tưởng cho mọi đối tượng.
Sữa hạt điều rất tốt cho sức khỏe
Sữa hạt điều có béo không?
Ngoài thành phần, giá trị dinh dưỡng, nhiều người, trong đó đặc biệt là các chị em phụ nữ rất quan tâm đến vấn đề “Uống sữa hạt điều có béo không?”. Để có câu trả lời cho vấn đề này, chúng ta sẽ tìm hiểu qua về hàm lượng calo có trong loại sữa hạt điều.
Hàm lượng calo của sữa hạt điều
Mỗi cốc sữa hạt điều (240ml) chứa khoảng 25 - 50 calo. So với sữa bò (khoảng 150 calo/240ml), sữa hạt điều có hàm lượng calo thấp hơn đáng kể. Do đó, sử dụng sữa hạt điều sẽ không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Sự thật về uống sữa hạt điều gây tăng cân
Với hàm lượng calo thấp có trong sữa hạt điều, người dùng sẽ không cần quá lo lắng về việc nó gây tăng cân hay mất kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition) cũng đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ các loại hạt, bao gồm cả hạt điều, không làm tăng nguy cơ béo phì.
Sữa hạt điều không gây béo phì
Bên cạnh đó, dù chứa chất béo nhưng chất béo trong hạt điều lại là chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo lành mạnh giúp kiểm soát mức cholesterol và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu tiêu thụ đúng cách.
Ngoài ra, chính chất béo không bão hòa đơn có trong hạt điều còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn được tiêu thụ. Nhờ vậy, sữa hạt điều không chỉ không gây tăng cân mà còn giúp duy trì cân nặng lý tưởng nếu được sử dụng một cách hợp lý.
Lưu ý khi uống sữa hạt điều để giữ dáng, tốt cho sức khỏe
Như đã đề cập ở trên, sữa hạt điều không gây béo nhưng phải được sử dụng đúng cách, hợp lý. Vì vậy, nếu muốn giữ dáng, trong quá trình sử dụng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Uống không đường hoặc ít đường: Để tránh nạp thêm calo không cần thiết, bạn nên chọn sữa hạt điều không đường, ít đường hoặc tự chế biến sữa hạt điều tại nhà mà không thêm đường. Nếu chưa quen với vị sữa hạt, bạn có thể dùng các loại chất ngọt tự nhiên như mật ong hoặc stevia với lượng vừa phải để thay thế cho đường.
Nên chọn sữa không đường để không phải lo "sữa hạt điều có béo không"
- Chọn sữa hạt điều uy tín, chất lượng: Nếu không có thời gian tự làm sữa hạt tại nhà, bạn nên chọn sữa hạt điều từ những thương hiệu uy tín như Richer Milk. Đây là thương hiệu sữa hạt điều đầu tiên của Việt Nam, hàm lượng hạt điều lên tới 99%. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng “sữa hạt điều có béo không”.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Sữa hạt điều nên được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh sữa hạt điều, bạn nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... Điều này sẽ giúp cơ thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà cân nặng vẫn được đảm bảo.
- Tập luyện thường xuyên: Uống sữa hạt điều kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng và cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể tập cardio, yoga, hoặc gym và kết hợp song song với sử dụng sữa hạt điều để có sức khỏe, vóc dáng như ý muốn.
- …
Uống sữa hạt điều sẽ không béo nếu kết hợp với tập thể dục, thể thao
Sữa hạt điều là một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là cho những người quan tâm đến việc duy trì cân nặng và sức khỏe. Với hàm lượng calo thấp và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, các chị em sẽ không cần lo lắng sữa hạt điều có béo không. Không những không gây tăng cân, sữa hạt điều còn hỗ trợ hành trình lấy lại vóc dáng nếu biết sử dụng đúng cách. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sữa thay thế sữa bò mà không lo tăng cân, sữa hạt điều chắc chắn là một sự lựa chọn đáng cân nhắc.
