Sữa thực vật giảm cân - Những điều bạn không nên bỏ qua

Nhiều người băn khoăn không biết uống sữa thực vật có giảm cân không? Trong bài viết này, Richer Milk sẽ giải đáp toàn bộ những thắc mắc của các bạn về sữa thực vật giảm cân để các bạn hiểu rõ hơn và yên tâm sử dụng. Cùng theo dõi nhé!

Uống sữa thực vật có giúp giảm cân không?

Trên thực tế, thành phần chính của các loại sữa thực vật trên thị trường bao gồm các loại thực vật giàu dinh dưỡng như: hạt điều, hạt mắc ca, đậu xanh, đậu đỏ, hạnh nhân, óc chó, ..

• Chúng đều là nguyên liệu thực vật cung cấp hàm lượng vitamin, protein, chất béo lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật,… Nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào này mà cơ thể có thể thoải mái vận động cả ngày dài mà không lo bị đói.

• Các loại sữa thực vật chứa ít calo cùng hàm lượng tinh bột và chất béo thấp, có những loại giàu chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn cho người sử dụng nên hoàn toàn phù hợp để sử dụng trong các chế độ ăn kiêng – giảm cân.

Top 4 sữa thực vật giảm cân được chuyên gia khuyên dùng

Sữa hạt điều

Một ly sữa hạt điều không đường chứa 25 calo. Đây là lượng calo gần như thấp nhất trong các dòng sản phẩm sữa thực vật, giúp bạn hạn chế lượng calo hấp thụ hàng ngày. 

Sữa dừa

Trong sữa dừa có thành phần MCT (chất béo trung tính chuỗi trung bình) giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. MCT có thể làm tăng độ nhạy insulin, cân bằng vi khuẩn đường ruột và giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày. 

Một ly sữa dừa cũng chỉ chứa 75 calo. Do đó, đây là thực phẩm phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn. 

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có hàm lượng calo thấp (khoảng 30 calo mỗi cốc). Ngoài ra, loại sữa này không chứa cholesterol; và rất ít chất béo bão hòa, do đó, đây là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Sữa yến mạch

Sữa yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ có thể bão hòa chất béo xấu. Đồng thời, nó cải thiện khả năng hấp thụ, tăng cường hoạt động của đường ruột và giúp bạn có cảm giác no lâu.

Bạn có thể trộn sữa yến mạch với các loại rau củ quả để tạo ra nhiều hương vị mới. Yến mạch còn cung cấp nhiều vitamin và chất xơ thích hợp để detox cơ thể.

Nên uống sữa thực vật vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 3 thời điểm “vàng” giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất khi uống sữa thực vật:

• Buổi sáng: Nạp một ly sữa thực vật khi bụng còn đói giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn trong bữa ăn sau.

• Buổi chiều: lúc 3h - 4h uống một ly sữa thực vật sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào bữa tối. Bạn thậm chí có thể cắt bữa tối và ăn nhiều trái cây hơn để giảm cân tốt hơn.

• Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn có thể uống một ly sữa thực vật vào buổi tối trước khi đi ngủ. Do loại sữa này chứa ít đường và ít chất béo nên sẽ không tích trữ năng lượng. Đặc biệt thành phần dinh dưỡng có trong sữa rất tốt cho trí não, giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ ngon.

Trên đây là tổng hợp những thông tin chi tiết nhất về sữa thực vật giảm cân. Richer Milk hy vọng rằng, thông qua bài viết này bạn đã có những hiểu biết đầy đủ sữa thực vật, từ đó có thể chọn lựa được một loại sữa hạt phù hợp nhất với cơ thể của mình.

Xem thêm: Top 7 cách làm sữa thực vật giàu dinh dưỡng, cực dễ làm