Sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp chắc chắn bạn chưa biết
Sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp được nhiều người quan tâm hiện nay. Nguyên nhân khiến loại sữa hạt dinh dưỡng này được tìm kiếm ngày càng nhiều đó chính là để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp.
>> https://richermilk.com/sua-tang-can-cho-tre-so-sinh
Tiêu chí lựa chọn sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp
Thành phần dinh dưỡng
- Giàu chất béo Omega 3-6-9: Các loại chất béo này giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch. Đặc biệt, Omega-3 và Omega 6 giúp giảm viêm, giảm triglyceride, và làm chậm sự hình thành mảng bám trong động mạch. Omega 9 có tác dụng giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch hay đột quỵ.
- Hàm lượng đường thấp: Đường có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, và các bệnh về tim mạch. Chọn loại sữa ít đường hoặc không có đường là một lựa chọn tốt để duy trì huyết áp ổn định.
- Giàu canxi và magiê: Cả hai khoáng chất này đều giúp kiểm soát huyết áp. Canxi hỗ trợ co bóp cơ tim tốt hơn, còn magiê giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu.
- Hàm lượng kali cao: Kali giúp điều hòa huyết áp bằng cách giảm tác động của natri trong cơ thể. Sữa giàu kali giúp cân bằng natri và ngăn ngừa huyết áp cao.
- Không chứa hoặc ít natri: Lượng natri cao trong chế độ ăn có thể gây tăng huyết áp. Chọn loại sữa không chứa nhiều natri hoặc sữa được dán nhãn “ít muối”.
- Không chứa cholesterol: Sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp, đặc biệt như sữa hạnh nhân, hạt điều,... không chứa cholesterol và là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Sữa có nguồn gốc tự nhiên và không chứa lactose
- Bạn nên chọn loại sữa hạt không chứa chất bảo quản, chất tạo màu hay các chất phụ gia hóa học. Sữa hạt tự nhiên thường an toàn và tốt hơn cho sức khỏe tim mạch.
- Đối với những người không dung nạp lactose, việc sử dụng sữa không chứa lactose sẽ tránh được các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, vốn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.
Sữa giàu chất xơ và có hàm lượng Protein cao
- Chất xơ giúp giảm hấp thụ cholesterol và điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ hệ tim mạch và giúp duy trì huyết áp ổn định. Một số loại sữa hạt có bổ sung chất xơ hòa tan tự nhiên.
- Protein giúp duy trì cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất. Sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp nên chứa nhiều protein từ thực vật, hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch.
Các loại sữa được khuyên dùng cho người bị tim mạch huyết áp
Sữa hạnh nhân - Sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp
- Sữa hạnh nhân giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tim mạch khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Nó cũng chứa chất béo không bão hòa đơn (tương tự như dầu ô liu), giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Sữa hạnh nhân chứa ít natri và giàu kali, giúp cân bằng huyết áp tự nhiên. Kali giúp cơ thể loại bỏ natri dư thừa, điều này giúp ổn định huyết áp.
Sữa óc chó
- Sữa óc chó giàu Omega 3, một loại chất béo không bão hòa đa giúp bảo vệ tim mạch bằng cách giảm viêm và giảm mức cholesterol. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ thường xuyên thực phẩm giàu Omega-3 như sữa óc chó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim.
- Omega 3 trong sữa óc chó cũng có tác dụng làm giãn nở mạch máu, giúp giảm áp lực lên mạch máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Sữa đậu nành
- Sữa đậu nành giàu protein thực vật và isoflavone, các chất có tác dụng giảm cholesterol LDL và triglyceride, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch. Sữa đậu nành cũng không chứa cholesterol, là lựa chọn tốt cho người có vấn đề về tim mạch.
- Sữa đậu nành chứa kali và magie, hai khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa huyết áp. Việc tiêu thụ sữa đậu nành thường xuyên cũng giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn ở những người có huyết áp cao.
Sữa yến mạch
- Nhắc tới sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp không thể không nhắc tới sữa yến mạch. Sữa yến mạch chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có khả năng làm giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, sữa yến mạch cũng không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, làm giảm gánh nặng cho hệ tim mạch.
- Beta-glucan trong sữa yến mạch còn giúp cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, giúp mạch máu giãn nở tốt hơn, từ đó hạ huyết áp tự nhiên.
Sữa hạt lanh
- Sữa hạt lanh là loại Sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp. Đây là một nguồn tuyệt vời của Omega 3 và lignan, các chất chống viêm và bảo vệ tim mạch. Omega 3 giúp giảm mức cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và cải thiện lưu thông máu.
- Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ hạt lanh có thể giảm huyết áp, nhờ vào tác dụng giãn mạch máu của Omega 3. Lignan cũng có vai trò trong việc giảm căng thẳng và áp lực mạch máu.
Sữa hạt chia
- Sữa hạt chia chứa hàm lượng Omega-3 cao, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ và protein trong hạt chia cũng giúp cải thiện chức năng tim và mạch máu.
- Hạt chia giàu kali và magie, giúp điều chỉnh và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Chất xơ hòa tan trong hạt chia cũng hỗ trợ điều hòa đường huyết, từ đó kiểm soát tốt hơn huyết áp.
Sữa hạt điều Richer Milk - Sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp
- Sữa hạt điều Richer Milk chứa hàm lượng Omega-3-6-9 dồi dào, đây là các chất có khả năng giúp bảo vệ hệ tim mạch và làm giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, sữa hạt điều giàu magie, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ chức năng tim.
- Magie có trong sữa hạt điều có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Nó giúp giãn cơ mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giúp huyết áp ổn định.
- Sữa hạt điều Richer Milk có 2 loại ít đường và không đường, giúp hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể và ổn định huyết áp.
>> https://richermilk.com/ba-bau-uong-sua-hat-dieu-duoc-khong
Trên đây là những thông tin về sữa hạt tốt cho tim mạch huyết áp. Các loại sữa hạt này đều là những lựa chọn lành mạnh, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và huyết áp, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
