Review từ A - Z 7 loại sữa hạt tốt cho bà bầu

Mang thai là giai đoạn đặc biệt, đòi hỏi mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Sữa hạt, với nguồn gốc tự nhiên và giàu dinh dưỡng, đang ngày càng được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Bài viết này sẽ giúp mẹ khám phá top 7 loại sữa hạt tốt cho bà bầu phổ biến nhất, những lợi ích sức khỏe và cách chọn sữa hạt phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Cùng Richer Milk giải đáp thắc mắc cho mẹ bầu về sữa hạt nhé.

Lợi ích sữa hạt đối với bà bầu?

Sữa hạt không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào protein thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Một số lợi ích nổi bật của sữa hạt bao gồm:

• Nguồn cung cấp protein thực vật: Protein giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào, đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai khi cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi.
• Chất béo lành mạnh: Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, tốt cho tim mạch, giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu.
• Vitamin và khoáng chất: Sữa hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin E, canxi, magie, sắt,... giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.
• Chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở bà bầu.
• Ít lactose: Sữa hạt là lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ bầu bị dị ứng lactose.

Tăng cường sức khỏe cho mẹ khi uống sữa hạt mỗi ngày

Top 7 loại sữa hạt tốt cho bà bầu 

Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Sữa hạt, với nguồn gốc từ thực vật, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giàu các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Dưới đây là review chi tiết của Richer Milk về 7 loại sữa hạt phổ biến và được nhiều bà bầu lựa chọn.

Sữa đậu nành

• Đây là loại sữa hạt quen thuộc và phổ biến nhất. Sữa đậu nành giàu protein, canxi và isoflavone – một hợp chất thực vật có tác dụng tương tự estrogen, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mang thai.
• Các thương hiệu nổi tiếng như Vinamilk, Fristi, OMO cung cấp nhiều lựa chọn sữa đậu nành đa dạng về hương vị. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn loại không đường hoặc ít đường, có bổ sung canxi để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Sữa hạnh nhân

• Với hương vị thơm ngon, dễ uống, sữa hạnh nhân giàu vitamin E, chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho tim mạch.
• Các thương hiệu như Almond Breeze, Oatly, Oh!Nuts cung cấp nhiều sản phẩm sữa hạnh nhân chất lượng. Để tận dụng tối đa lợi ích của sữa hạnh nhân, mẹ bầu nên chọn loại không thêm đường và có bổ sung canxi.

Sữa óc chó

• Được biết đến với hàm lượng omega-3 cao, sữa óc chó rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, sữa óc chó còn giàu protein và vitamin E.
• Các thương hiệu như Oh!Nuts, Oatly thường cung cấp sản phẩm sữa óc chó chất lượng cao. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo cao, giá thành của loại sữa này cũng khá cao.

Sữa hạt chia

• Hạt chia là siêu thực phẩm với hàm lượng omega-3, chất xơ và protein dồi dào. Sữa hạt chia giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón và cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.
• Các thương hiệu như Bob 's Red Mill, Nutiva nổi tiếng với các sản phẩm sữa hạt chia chất lượng. Để dễ uống hơn, mẹ bầu có thể pha loãng sữa hạt chia với nước hoặc sữa khác.

Sữa hạt điều

Với hương vị béo ngậy, thơm ngon đặc trưng, sữa hạt điều là một lựa chọn hấp dẫn cho các mẹ bầu. Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ hạt điều giúp cung cấp năng lượng và các chất béo tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, do hàm lượng calo khá cao, mẹ bầu nên uống điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

Các thương hiệu như Richer Milk đã cho ra mắt nhiều sản phẩm sữa hạt điều đa dạng, đáp ứng nhu cầu của nhiều đối tượng khách hàng, đặc biệt là các mẹ bầu. Richer Milk - sữa hạt điều nguyên chất 100% từ Việt Nam chính là lựa chọn hoàn hảo. Được làm từ hạt điều cao cấp, Richer Milk không chỉ mang đến hương vị thơm béo tự nhiên mà còn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất, giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, sản phẩm rất dễ tiêu hóa, không chứa lactose, phù hợp với cả những mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn thai kỳ

Sữa hạt maca

• Được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại hạt", hạt maca nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch của mẹ bầu. 
• Sữa hạt maca mang đến hương vị béo ngậy, thơm ngon đặc trưng, cùng kết cấu sánh mịn, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả những người sành ăn. Không chỉ vậy, sữa hạt macacòn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, magie, đồng, rất tốt cho làn da và hệ thần kinh của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, do quá trình sản xuất phức tạp và nguồn nguyên liệu cao cấp, giá thành của sữa hạt macadamia thường cao hơn so với các loại sữa hạt khác.

Sữa gạo

• Sữa gạo là một lựa chọn an toàn cho những mẹ bầu bị dị ứng với các loại hạt khác. Sữa gạo dễ tiêu hóa, ít gây dị ứng nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại thấp hơn so với các loại sữa hạt khác. Do đó, mẹ bầu nên kết hợp sữa gạo với các loại hạt khác để tăng cường dinh dưỡng.
• Mẹ có thể tham khảo dòng sữa gạo đến từ các thương hiệu như Oatly, Bob 's Red Mill.

Sữa hạt tăng cường dưỡng chất cho cả mẹ và bé

Cách sử dụng sữa hạt hiệu quả cho bà bầu

Sữa hạt, với nguồn dinh dưỡng dồi dào và hương vị thơm ngon, đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống, đặc biệt là các mẹ bầu. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của sữa hạt, mẹ bầu cần biết cách sử dụng chúng một cách hiệu quả.

Uống trực tiếp

Đây là cách đơn giản và phổ biến nhất để mẹ bầu thưởng thức sữa hạt. Mẹ có thể uống sữa hạt lạnh hoặc hâm nóng tùy theo sở thích. Để tăng thêm hương vị, mẹ có thể thêm một chút mật ong, đường thốt nốt hoặc các loại hạt.

Pha chế sinh tố

Kết hợp sữa hạt với trái cây tươi là cách tuyệt vời để tạo ra những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể kết hợp sinh tố xoài, dâu,.... để tăng thêm hương vị, giúp mẹ bầu dễ uống hơn.

Sữa hạt không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cho mẹ bầu. Với nhiều cách sử dụng đa dạng, sữa hạt sẽ giúp mẹ có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hơn trong giai đoạn mang thai. Hy vọng sau bài review từ A - Z 7 loại sữa hạt tốt cho bà bầu của Richer Milk sẽ giúp mẹ chọn được sữa hạt phù hợp cho mình.