Uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không?

“Uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không?”. Đây là câu hỏi của rất nhiều người khi sử dụng sữa hạt cho bữa sáng bận rộn. Cùng Richer Milk tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé.

Uống sữa hạt thay bữa sáng được không?

Theo các chuyên gia, không nên sử dụng sữa hạt để thay thế hoàn toàn bữa sáng vì:

• Sử dụng sữa khi đói sẽ không thể phát huy được những lợi ích từ sữa: Vì lúc bụng còn trống rỗng, sữa sẽ nhanh chóng bị đào thải hết ra ngoài. Trong khi đó, lượng protein có trong sữa chưa được tiêu hóa hết dẫn tới có thể không thể hấp thu tối đa lượng protein mà sữa cung cấp.

• Không cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể: Sử dụng sữa vào buổi sáng khiến lượng đường huyết trong máu tăng đột ngột, khiến chúng ta có cảm giác no rất nhanh và nghĩ rằng sữa có nhiều năng lượng, phù hợp với tiêu chí “nhanh - gọn - đủ chất” của bữa sáng. Nhưng trên thực tế, bụng bạn hoàn toàn không chứa gì. Điều này sẽ dẫn tới tình trạng thiếu hụt năng lượng, khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi trong ngày.

Những ai không nên sử dụng sữa hạt thay bữa sáng?

Nhiều chuyên gia cũng chia sẻ thêm rằng, một số đối tượng không nên sử dụng sữa vào buổi sáng:

• Những người dị ứng với protein trong sữa: Nếu sử dụng sữa hạt vào buổi sáng có thể dẫn đến các triệu chứng như: chướng bụng, tiêu chảy,...

• Người bị viêm loét dạ dày cũng không nên uống sữa vào buổi sáng vì có thể bị kích thích niêm mạc dạ dày,  khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. 

• Người bị bệnh xương khớp, người mắc bệnh lý về thận cũng cần hạn chế uống sữa vì sữa có nhiều canxi nên dễ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Thay vì uống sữa hạt thay bữa sáng, bạn nên kết hợp nhiều loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày mới làm việc, học tập hiệu quả. Richer Milk hy vọng rằng, những thông tin trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không?”