Uống sữa hạt gì tốt cho tim mạch? - Chuyên gia khuyên dùng
Uống sữa hạt gì tốt cho tim mạch? Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là đối với những người quan tâm đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc uống đa dạng các loại hạt với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và khám sức khỏe định kỳ.
Sữa hạt tốt với tim mạch như thế nào?
Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa Omega 3-6-9, chất xơ, vitamin E, L-arginine và các chất dinh dưỡng khác, sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Giảm cholesterol xấu
- Chất béo không bão hòa: Sữa hạt chứa nhiều Omega 3-6-9 - nhóm chất béo không bão hòa đơn và đa, đây là những loại chất béo tốt, giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu.
- Chất xơ: Chất xơ có khả năng kết hợp với cholesterol trong ruột và đào thải ra ngoài cơ thể, giúp giảm lượng cholesterol hấp thụ vào máu.
- Sterol thực vật: Các hợp chất này cạnh tranh với cholesterol để hấp thụ vào máu, từ đó làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Ngăn ngừa hình thành mảng bám, bảo vệ thành mạch máu
- Vitamin E: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp ngăn chặn sự oxi hóa cholesterol LDL, giảm quá trình hình thành mảng bám trong động mạch.
- L-arginine: Amino acid này giúp sản xuất nitric oxide, một chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
- L-arginine: Chất này giúp tăng cường độ đàn hồi của thành mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Phòng ngừa các bệnh tim mạch
- Omega-3: Giúp điều hòa nhịp tim, giảm huyết áp và ngăn ngừa hình thành cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Chất xơ: Ngoài việc giảm cholesterol, chất xơ còn giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 – một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
Tiêu chí chọn sữa hạt tốt cho tim mạch
Chọn theo thành phần của sữa
Bổ sung chất béo có lợi Omega 3-6-9
Nếu bạn đang băn khoăn uống sữa hạt gì tốt cho tim mạch? thì điều kiện đầu tiên khi bạn lựa chọn sữa, đó chính là chứa chất béo không bão hòa Omega 3-6-9.
- Omega 3: Là loại chất béo không bão hòa đa có tác dụng thần kỳ trong việc giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong động mạch. Nhờ đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim sẽ giảm đáng kể.
- Omega 6: Cũng là một loại chất béo tốt, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, hỗ trợ quá trình đông máu và duy trì huyết áp ổn định.
- Omega 9: Giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hạn chế tối đa lượng đường
- Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, đặc biệt là mỡ bụng – một yếu tố nguy cơ cao của bệnh tim mạch.
- Đường làm tăng lượng đường trong máu, gây áp lực lên tuyến tụy và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Lượng đường cao trong máu có thể làm tăng huyết áp, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Ngoài ra, đường có thể gây viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chọn sữa từ các thương hiệu uy tín
- Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm sữa giả, kém chất lượng, có thể gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng. Khi mua hàng của các thương hiệu uy tín, bạn sẽ giảm thiểu rủi ro mua phải những sản phẩm này.
- Quy trình sản xuất và bảo quản sản phẩm của các thương hiệu lớn luôn được kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo chất lượng sữa luôn tươi ngon và an toàn vệ sinh thực phẩm.
- Các thương hiệu uy tín luôn có dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt, sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng, hỗ trợ đổi trả sản phẩm nếu có vấn đề phát sinh.
Uống sữa hạt gì tốt cho tim mạch? Top 4 loại sữa hạt nhất định phải thử
Sữa hạt óc chó
- Omega-3 là loại chất béo không bão hòa đa giúp giảm triglyceride trong máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, bảo vệ tim mạch.
- Sữa óc chó cung cấp vitamin E, magie, đồng... giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ chức năng tim mạch.
- Sữa óc chó hầu như không chứa cholesterol, rất phù hợp cho người bệnh tim mạch.
Sữa hạt hạnh nhân
- Chất xơ trong sữa hạnh nhân giúp giảm cholesterol xấu trong máu, ổn định đường huyết và cải thiện chức năng tim mạch.
- Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
- Sữa hạnh nhân chứa ít chất béo bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Uống sữa hạt gì tốt cho tim mạch? - Sữa gạo
- Sữa gạo không chứa bất kỳ chất béo bão hòa nào, do đó, giúp giảm gánh nặng cho tim mạch.
- Sữa gạo là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E và magie – hai dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe tim mạch. Vitamin E giúp bảo vệ tế bào tim khỏi tổn thương, còn magie hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
Sữa hạt điều Richer Milk
- Sữa hạt điều Richer Milk cung cấp 2800mg Omega 3-6-9 trong 180ml, đây là lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe tim mạch.
- Các axit béo không bão hòa này giúp giảm Cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bảo vệ tim khỏe mạnh.
